Health — 28 May 2012
9 Makanan Sehat Untuk Pria

Pria berbeda dengan wanita, termasuk kebutuhan nutrisinya.  Pria membutuhkan nutrisi untuk membantu mempertahankan massa otot mereka, mencegah kanker prostat, dan banyak lagi.

Juru bicara dari American Diabetic Association, Christine Gerbstadt, MD, RD, mencatat bahwa makanan yang baik untuk sistem kardiovaskular baik juga untuk fungsi ereksi pada pria.

Agar tidak penasaran, para pria perlu membaca sembilan makanan yang dapat melawan penyakit dan menjadi awal untuk meningkatkan kesehatan anda.

1. Tiram
Tiram dapat memberikan pasokan salah satu antioksidan yaitu mineral seng. Seng terlibat dalam ratusan proses tubuh, dari memproduksi sel-sel hingga memperbaiki DNA. Seng dapat melindungi sel yang rusak yang mengarah ke kanker prostat. Seng juga meningkatkan fungsi sistem reproduksi dan jumlah sperma.

2. Pisang
Pisang sebagai sumber energi dan kaya akan kalium, dibutuhkan untuk mengatur saraf, denyut jantung dan tekanan darah. Diet kaya kalium dan magnesium (juga terkandung pada pisang) dapat mengurangi risiko stroke.

3. Lemak ikan
Lemak ikan merupakan lemak sehat, yang dinamakan asam lemak omega-3. Lemak tak jenuh ganda ini berguna bagi jantung, sirkulasi darah, sistem kekebalan dan mengurangi risiko kanker prostat. Ikan kaya akan asam lemak  omega-3 antara lain salmon, sardin, tuna, mackerel, ikan herring. Sementara lemak omega-3 yang berasal dari tumbuhan antara lain flaxseed, kacang kenari, kacang kedelai, minyak kanola, dan telur. Lemak ikan juga sumber terbaik dari vitamin D, yang membantu mencegah kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit tulang.

4. Brokoli
Brokoli membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Sayuran ini mengandung vitamin C, beta karoten, kalium, dan fitokimia yang bernama sulforafen, yang bisa memerangi kanker prostat dan kanker kolon. Bila Anda tak suka brokoli, ganti saja dengan kubis, kembang kol, atau kubis Brussels.

5. Kacang Brazilian
Mengandung banyak magnesium dan selenium, antioksidan kuat yang membantu mencegah penyakit jantung dan kanker serta melindungi kesehatan prostat. Selenium membantu menurunkan LDL, si kolesterol jahat dan mengurangi pembekuan darah serta penyakit jantung.

6. Biji-bijian
Gandum menyediakan sumber serat, vitamin, mineral, yang baik bagi kesehatan jantung, membentuk otot, dan menjaga lingkar pinggang tetap kecil. Havermout dan jelai kaya akan serat larut, full vitamin B yang membantu kesehatan prostat. 10-25 gram kebutuhan serat larut per hari dari havermout atau sumber serat larut lainnya seperti apel, pir, dan kacang-kacangan.

7. Stanol
Stanol merupakan zat alami dalam buah-buahan dan sayuran yang telah mampu mengurangi tingkat kolesterol darah yang tinggi. Produksi makanan sekarang sudah menambahkan ekstrak stanol untuk produk-produk seperti mentega, yoghurt, atau jus jeruk. Makan 2 gram stanol per hari dapat membantu penyerapan kolesterol dalam usus.

8. Kacang kedelai
Kedelai kaya akan isoflavon, yang melindungi kesehatan prostat dan mencegah risiko kanker prostat. Makan 25 gram atau sekitar satu ons protein kedelai setiap harinya dapat membantu menurunkan kolesterol dan dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

9. Berry atau Cherry
Ungu, biru, dan merah, warna di semua jenis beri dan ceri adalah buah yang menyehatkan. Beri memiliki 4000 senyawa yang berbeda yang bersifat antioksidan seperti vitamin C, jadi pastikan mengonsumsi buah ini yang rendah kalori. Masukkan buah dalam diet  dapat memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi karena penuaan. Blackberries, blueberries, strawberry, raspberries, cranberries, dan ceri dapat meningkatkan fungsi otak dan membuat otak tetap sehat. [Source: Ghiboo.com]

kurus

Referensi:

cara menyehatkan prostat, cara menyehatkan reproduksi pria, makanan yang mnyehatkan aalat reproduksi pria, cara menyehatkan sistem reproduksi pria, menyehatkan prostat, makanan yang menyehatkan alat reproduksi pria, makanan menyehatkan prostat, tips menyehatkan reproduksi pria, makanan yang menyehatkan alat reproduksi, makanan sehat, vitamin buat pria tetap kuat dan bergairah, cara menyehatkan organ reproduksi pria, cara menyehatkan jantung untuk laki laki, cara menyehatkan alat repuduksi, cara menyehatkan alat reproduksi pria, cara alami menyehatkan fungsi prostat, cara alami menyehat alat reproduksi, buah yang dapat menyehatkan reproduksi pria, buah untuk menyehatkan sistem reproduksi pria, buah meyehatkan sistem reproduksi pria, apa yang dapat memperbaiki dna rusak

Related Articles

Share

About Author

(1) Reader Comment