Health β€” 06 November 2012
9 Cara Tepat Mengatasi Nyeri Lutut

Lutut adalah bagian yang sendi yang sering terluka dan jika nyeri, rasa sakitnya benar-benar menyiksa.

Lantas bagaimana cara mengatasinya?

Simak cara tepat mengatasi nyeri lutut selengkapnya seperti yang dilansir dari Merdeka berikut ini.

1. Mengompres dengan es batu adalah langkah pertama meredakan nyeri pada lutut. Namun jangan lupa membungkus es batu dengan handuk dan tidak langsung terkena kulit untuk mengatasi nyeri yang Anda alami.

2. Jika Anda gemar berlari atau mendaki gunung, kurangi kebiasaan tersebut. Sebab aktivitas tertentu memang mudah membuat lutut terluka dan mengalami nyeri.

3. Periksa sepatu yang Anda pakai. Apakah hak, bahan, atau ukurannya sudah sesuai? Pasalnya alas kaki juga ikut berperan memicu nyeri pada lutut.

4. Kalau ada perbedaan panjang pada kaki, segera konsultasikan masalah tersebut pada dokter. Panjang kaki memang sebaiknya harus proporsional demi menghindari cedera maupun rasa nyeri.

5. Anda sebaiknya juga sering-sering melakukan olahraga dengan cara merenggangkan kedua kaki selebar-lebarnya. Aktivitas tersebut membuat otot kaki lebih fleksibel dan mengurangi risiko nyeri lutut.

6. Selain itu, otot pada bagian paha belakang juga perlu dilatih dengan olahraga tertentu. Konsultasikan dengan dokter mengenai olahraga yang tepat untuk menguatkan otot tersebut.

7. Ada juga makanan yang membuat lutut menjadi lebih kuat, seperti buah berry, jahe, alpukat, biji rami, ikan yang mengandung omega-3, dan kedelai.

8. Postur tubuh sebaiknya diperbaiki demi menghindari nyeri lutut. Misalnya ketika duduk, pastikan kaki tidak tertekuk atau menggantung. Posisikan tubuh pada kursi senyaman mungkin. Selain itu, jangan menyilangkan kaki ketika duduk dalam waktu yang lama.

9. Batasi konsumsi garam yang memicu penyimpanan air berlebih dan membengkak, akibatnya lutut bisa terasa nyeri.

Itulah cara tepat mengatasi nyeri pada lutut. Lebih baik mencegah daripada mengobati masalah kesehatan tersebut bukan?

kurus

Referensi:

lutut ngilu, obat kaki ngilu, cara mengatasi lutut ngilu, obat tradisional kaki ngilu, Ngilu pada lutut, obat lutut ngilu, obat sakit kaki ngilu, obat kaki ngilu kumpulan tips, obat ngilu pada kaki, penyebab kaki ngilu, penyebab lutut ngilu, obat ngilu kaki, ngilu lutut, obat ngilu lutut, penyebab kaki sering ngilu, kaki ngilu, obat untuk lutut ngilu, obat untuk kaki ngilu, senam nyeri lutut, Cara mengatasi kaki ngilu, obat tradisional untuk kaki ngilu

Related Articles

Share

About Author

(0) Readers Comments

Leave a Reply