Health — 01 July 2013
9 Cara Ampuh Mencegah Diabetes

Diabetes adalah penyakit serius yang kasusnya meroket dalam beberapa tahun terakhir.

Jutaan orang di dunia didiagnosis terjangkit diabetes karena gaya hidup tidak sehat dan kurang berolahraga.

Sebelum terlambat, berikut adalah 9 cara mencegah diabetes, dikutip dari Merdeka.

1. Tahu apa itu diabetes
Sebelum memulai tindakan pencegahan terhadap diabetes, sangat penting untuk mengetahui apa sebenarnya diabetes itu. Setelah Anda akrab dengan penyakit ini, Anda dapat memulai terapi pencegahan Anda dengan mudah.

2. Mengurangi porsi makan
Mengurangi porsi makan setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes.

3. Olahraga
Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.

4. Menurunkan berat badan
Berat badan berlebih dapat menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.

5. Sarapan sangat penting
Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

6. Hindari makanan berlemak
Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.

7. Hindari minuman manis
Soda, minuman ringan atau berperasa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

8. Makan banyak sayuran
Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Mereka akan membantu Anda mencegah diabetes.

9. Hindari stres
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.

Inilah sembilan cara mencegah diabetes. Sebelum terlambat, Anda bisa melakukan pencegahan sejak dini dan memulai gaya hidup sehat.

kurus

Referensi:

kencing manis semasa mengandung sehat, cara2 hindarkan kencing manis semasa mengandung, cegah diabetes ketika hamil, cegah kencing manis semasa hamil, kencing manis semasa mengandung, Www Dot Com Cegah diabet, makanan cegah diabetes ketika hamil, makanan dan buah yg ampuh mencegah diabetes, makanan mengelakkan kencing manis ketika hamil, makanan untuk menghilangkan k3ncing manis semasa mengandung, cara untuk menghalang kencing manis semasa hamil, cara untuk jaga badan semasa mengandund dan kencing manis, cara ampuh mencegah dibetes, cara atasi kencing manis semasa mengandung, cara hindari diabetes semasa hamil, cara hindari kencing manis waktu mengandung, cara mencegah dari diabetis semasa mengandung, Cara mencegah kencing manis ketika hamil, cara mengelakkan diabetes, cara mengelakkan kena kena manis semasa hamil, cara mengelakkan risiko kencing manis ketika hamil

Related Articles

Share

About Author

(0) Readers Comments

Leave a Reply